i-have-adhd: Der Skill, mit dem Claude kurz antwortet

Claude soll dir sagen, was du als Nächstes tun kannst, und nicht erst einen Roman schreiben. Genau das regelt dieser Skill. Hier findest du den Link, die Befehle und den Prompt zum Installieren, und wie du ihn an- und wieder ausschaltest.

Was der Skill macht

i-have-adhd gibt Claude zehn feste Regeln für die Form seiner Antworten: zuerst die nächste Handlung, dann nummerierte Schritte, und Schluss ist, wenn die Antwort fertig ist. Der Skill ist kostenlos unter MIT-Lizenz, und eine Diagnose brauchst du dafür nicht.

Das Original liegt auf GitHub unter github.com/ayghri/i-have-adhd. Die Regeln im Wortlaut, darunter jeweils, was sie in der Antwort ändern:

1. Lead with the next action. Die erste Zeile ist etwas, das du direkt tun kannst. Befehl, Pfad oder Code stehen ganz oben, Erklärung danach.
2. Number multi-step tasks. Mehrere Schritte kommen als nummerierte Liste, jeder Schritt ist eine einzelne Handlung.
3. End with one concrete next step. Am Ende steht genau ein nächster Schritt, den du in unter zwei Minuten erledigen kannst.
4. Suppress tangents. Erst wird das eine Problem gelöst, ein zweites kommt als eigene Frage hinterher.
5. Restate state every turn. Jede Antwort sagt dir, wo ihr gerade steht, etwa „Schritt 3 von 5 erledigt“.
6. Specific time estimates (minutes, not “a bit”). Zeitangaben kommen in Minuten oder Stunden statt „ein bisschen Arbeit“.
7. Make wins visible. Was jetzt funktioniert, steht konkret da und geht nicht in einer Zusammenfassung unter.
8. Matter-of-fact errors. Fehler kommen ohne „Oh nein“, sondern mit Stelle, Ursache und Lösung.
9. Cap lists to 5 items. Höchstens fünf Punkte pro Gruppe, das Wichtigste zuerst. Den Rest zeigt Claude, wenn du danach fragst.
10. No preamble. No recap. No closers. Kein „Gute Frage!“ am Anfang, keine Zusammenfassung und kein „Ich hoffe, das hilft!“ am Ende.

Skill installieren

Du brauchst dafür Claude Code. Öffne dein Terminal und gib nacheinander diese zwei Befehle ein:

claude plugin marketplace add ayghri/i-have-adhd
claude plugin install i-have-adhd@i-have-adhd

Der erste Befehl trägt das Repo als Quelle für Plugins ein, der zweite installiert den Skill. Er lädt beim nächsten Start von Claude Code. Hast du gerade eine Session offen, tipp dort /reload-plugins. Ob alles drin ist, zeigt dir claude plugin list.

Ab Claude Code v2.1.292 geht es auch in einem Befehl:

claude plugin install i-have-adhd \
  --marketplace ayghri/i-have-adhd

Wenn du das Terminal nicht anfassen willst, kopier diesen Prompt in Claude Code. Claude liest die Anleitung im Repo und führt die Befehle für dich aus, du bestätigst sie nur.

Prüf vor dem Abschicken, dass im Prompt genau dieser Link steht: github.com/ayghri/i-have-adhd. Claude installiert, was unter dem Link liegt. Danach /reload-plugins tippen oder Claude Code neu starten.

Skill benutzen

Tipp in Claude Code:

/i-have-adhd

Ab da gelten die Regeln für jede Antwort in dieser Session, auch wenn das Thema wechselt. Von selbst startet Claude den Skill nie, nur über diesen Befehl. Ausschalten kannst du ihn jederzeit, indem du stop adhd mode oder normal mode schreibst.

Zwei Situationen, in denen du ihn neu aufrufst: Wird das Gespräch so lang, dass Claude Code den Verlauf zusammenfasst, behält es vom Skill nur den Anfang. Und eine neue Session startet ohne ihn. Tipp in beiden Fällen einfach noch mal /i-have-adhd.

Willst du ihn in jeder Session automatisch dabei haben, leg diese Datei an:

touch ~/.claude/.i-have-adhd-always

Dann lädt der Skill bei jedem Start von selbst und auch dann wieder, wenn Claude Code den Verlauf zusammengefasst hat. stop adhd mode schaltet ihn weiterhin für die laufende Session ab. Zurück zum Aufruf per Befehl geht es so:

rm ~/.claude/.i-have-adhd-always

Ganz abschalten kannst du das Plugin mit claude plugin disable i-have-adhd, entfernen mit claude plugin uninstall i-have-adhd.